Здоровое питание - один из главных элементов, определяющих жизнедеятельность, здоровье, долголетие и высокое качество жизни людей. Правильный рацион обеспечивает человека необходимыми веществами для роста, нормального развития, устойчивости к инфекционным и неинфекционным заболеваниям, включая диабет, болезни сердца, инсульт и злокачественные новообразования. Все знают о последствиях избыточного и недостаточного питания, но забывают о последствиях НЕРАЦИОНАЛЬНОГО питания. Статистика говорит о том,...

Развеиваем миф Часто люди бояться переходить на здоровое питание по заблуждению: «Ведь такое питание состоит из маленьких порций, а организм будет вечно голодный». Это не так. Поверь голодным ты не будешь. Так сколько мне есть? Главное, из чего должен определяться объем порции, — это объем желудка: у женщин — 300-500 мл; у мужчин — 400-600 мл. Почему важно не переедать? Желудок — это полый орган, который состоит из гладкой мускулатуры. Он способен растягиваться. На его внутренней поверхности расположены рецепторы, которые при поступлении пищи дают сигнал в мозг о насыщении...