Я три года жила в режиме "сплю по 4-5 часов" — и довела себя до больничной койки. Сейчас, когда я наконец восстановила нормальный сон, понимаю: мы катастрофически недооцениваем его важность. Недосып — это не просто "глаза слипаются". Это бомба замедленного действия для всего организма. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит с телом, когда вы хронически не высыпаетесь. Мой личный кошмар: просыпаться в 2 ночи и опустошать холодильник. Оказалось, это не слабая воля — биохимия мозга! Что происходит: Результат: +5-7 кг за год даже при том же питании...