Несмотря на то, что растягивание мышц является важной частью тренировок, многие игнорируют данный вид нагрузки, считая ее бесполезной. Но на самом деле, растяжка – это важная часть фитнеса для людей всех возрастов, а особенно для лиц старшего возраста. Растяжка помогает противодействовать некоторым возрастным физическим недостаткам, снижая риск травм и улучшая диапазон движений. При этом стоит понимать, что если вы не выполняете больше никаких других физических упражнений, то растяжка только наполовину...

Бытует мнение, что интенсивные тренировки подавляют иммунитет. Чаще всего это мнение встречается среди людей, которые по разным причинам не спешат в зал. Сейчас разберёмся в данном вопросе. Гипотеза «открытого окна» В 1980-1990-х годах в научных журналах появились публикации, в которых обсуждался вопрос действия интенсивных нагрузок на иммунную систему. Так, треть бегунов ультрамарафона Two Oceans 56 km, проходившего в 1982 году в Южной Африке, сообщили о симптомах ОРЗ (острых респираторных заболеваний) в течение следующих пары недель после забега...