Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. В данной статье разберем, чт миф, а что реальность и сколь воды нужно пить в день для хорошего самочувствия. Нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела. По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп. Но как известно для каждого норма своя...
Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.
ПИТЬ БОЛЬШЕ И ЧАЩЕ:
ТРЕНИРОВКИ. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно...