Перестаньте бороться с собой и начните жить. А это про то, чтобы учиться принимать себя, про то, что вы не всегда справляетесь со всем на 100%. Иногда у вас есть силы, иногда вы бессильны. Иногда вы можете что-то сделать самостоятельно, а иногда вам нужна помощь. Бывает, что вы можете бороться и достигать целей, а бывает, что стоит просто отпустить ситуацию. Принятие себя – это осознание, что вы чего-то можете не знать, можете ошибаться. Но, получив новые знания, сможете что-то изменить. Одни достижения требуют времени, другие происходят быстро...

Знакомо ли вам состояние, когда вы не просто тревожитесь, а начинаете тревожиться из-за самой тревоги? «Со мной что-то не так! Я не должен так нервничать! Сейчас будет паника!» Этот второй виток проблемы — «тревога о тревоге» — часто оказывается тяжелее первоначального беспокойства. Что же делать? Попробуйте принципиально иной подход — не борьбу, а принятие. Вместо того чтобы тратить силы на сопротивление, научитесь проходить через тревогу. Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии, предложил эффективную 5-шаговую методику: 1...