Рассмотрим тренировочную схему Су­ро­вец­ко­го, ко­то­рую начнём использовать для тренировок жима Соломичева Ивана, исходя из одноповторного максимального жима 160 кг.  Жимовую систему возможно применять в любой период тренировок, но особенно после перерыва (подобно "Интуитивной") или после систем жёсткого действия (например, после Ж№1) для контрастного изменения характера нагрузок. Объединяет воздействия на миофибриллы и саркоплазму.  Жим тренируется три раза в неделю. Оптимально тренировать через 2 дня...