Сегодня речь пойдет о том как поднять свои силовые в жиме лежа. Я поделюсь одной очень эффективной и интересной схемой жима, которую испытал на себе. Стоит отметить, что данная схема тренировок подойдет спортсменам среднего и высокого уровня подготовки. Как я уже сказал, схема проверена и испытана, после её окончания я добавил 20 кг в жиме без использования запрещенных препаратов. Для начала работы необходимо сделать проходку и зафиксировать свой разовый максимум , после чего после 3 дневного отдыха начинаем работать по процентам...

Рассмотрим тренировочную схему А. Е. Су­ро­вец­ко­го, ко­то­рую начнём использовать для тренировок жима Соломичева Ивана, исходя из одноповторного максимального жима 145 кг. Подготовка к Чемпионату России 2025 года Соломичева Ивана продолжается. Цель: жим 150 кг. в весовой категории до 80 кг. 23 августа 2024 г. сделали проходку после 5-ти недель тренировок по системе "Интенсивная". Выжал штангу весом 145 кг. Прибавил 15 кг к разовому максимуму за 5 недель тренировок. Теперь продолжим тренировки по тренировочной системе ЗТР А...