Сегодня речь пойдет о том как поднять свои силовые в жиме лежа. Я поделюсь одной очень эффективной и интересной схемой жима, которую испытал на себе. Стоит отметить, что данная схема тренировок подойдет спортсменам среднего и высокого уровня подготовки. Как я уже сказал, схема проверена и испытана, после её окончания я добавил 20 кг в жиме без использования запрещенных препаратов. Для начала работы необходимо сделать проходку и зафиксировать свой разовый максимум , после чего после 3 дневного отдыха начинаем работать по процентам...