Сегодня речь пойдет о том как поднять свои силовые в жиме лежа. Я поделюсь одной очень эффективной и интересной схемой жима, которую испытал на себе. Стоит отметить, что данная схема тренировок подойдет спортсменам среднего и высокого уровня подготовки. Как я уже сказал, схема проверена и испытана, после её окончания я добавил 20 кг в жиме без использования запрещенных препаратов. Для начала работы необходимо сделать проходку и зафиксировать свой разовый максимум , после чего после 3 дневного отдыха начинаем работать по процентам...

Жим штанги лежа — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге. Оно требует правильной техники и тренировки вспомогательных групп мышц. О том, как начать делать жим правильно и повысить показатели — в материале «РБК-Спорт». Жим штанги лежа — это одно из трех основных упражнений в пауэрлифтинге наряду со становой тягой и приседом со штангой. Оно является базовым для увеличения объема грудных мышц, при его выполнении также работают мышцы трицепса и передние дельты плеча. Как при любом упражнении, его эффективность зависит от правильной техники и верной программы тренировки...