Брусья — один из самых недооценённых снарядов в воркауте и зале. Одно упражнение в разных вариациях прокачивает грудь, трицепс, плечи и пресс — в зависимости от техники и угла наклона корпуса. В этой статье разбираем какие мышцы работают на брусьях, как правильно отжиматься, смещать нагрузку на нужную группу мышц и строить программу с нуля до работы на массу. Брусья задействуют трицепс, грудные мышцы, передние дельты и мышцы кора. Точное соотношение нагрузки зависит от техники — угла наклона корпуса и ширины хвата...