Все о жиме лёжа. Ошибки, преимущества, недостатки. Жим лежа, вероятно, самое популярное упражнение со штангой на планете. И все же, многие атлеты выполняют его неправильно. Пришло время это исправить, поэтому вот наше полное руководство по жиму лежа! Жим штанги лежа, является одним из самых распространенных упражнений в спортзалах сегодня. Он популярен среди бодибилдеров, которые используют его для наращивания больших грудных мышц, и спортсменов, которые хотят стать сильнее для своего вида спорта...

Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития грудных мышц, трицепса и переднего пучка дельтовидных мышц. Мышцы, задействованные в жиме лежа: Варианты жима лежа Классический жим делается лёжа на спине на скамье для жима. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается на грудь и выжимается снова вверх на вытянутые руки. Жим "в касание" означает, что жим штанги от груди происходит сразу же, без паузы, после того, как её гриф коснётся груди...