Жим лежа — это не просто проверка силы, а сложное инженерное испытание для самого подвижного и уязвимого сустава вашего тела — плечевого. Боль, которая заставляет многих атлетов бросать это упражнение, почти всегда следствие не груза на штанге, а ошибок в биомеханики. Мы разберемся, как превратить жим из потенциального врага плеч в инструмент для их укрепления. Плечевой сустав — это компромисс между мобильностью и стабильностью. Во время жима лежа, особенно с большим весом, на этот хрупкий баланс обрушивается колоссальная нагрузка...