«Жим лёжа — это не просто упражнение. Это ритуал, наука и искусство одновременно. И тот, кто понимает биомеханику каждого миллиметра движения, жмёт больше, жмёт дольше и жмёт без травм.» Привет, друзья! 👋 Добро пожаловать в первый выпуск нашего большого сериала, посвящённого жиму лёжа — самому популярному, самому обсуждаемому и, чего уж греха таить, самому неправильно выполняемому упражнению в любом тренажёрном зале. Мы разберём жим лёжа по косточкам: от постановки рук на грифе до траектории движения штанги, от моста до работы ног...