▎ Жим лежа: польза, техника выполнения и противопоказания Жим лежа — это ключевое упражнение в силовом тренинге, широко применяемое как в бодибилдинге, так и в фитнесе. Оно не только способствует увеличению силы и массы грудных мышц, но и активно задействует другие мышечные группы, что делает его важным элементом тренировочных программ. Начнем с пользы жима лежа 1. Развитие грудных мышц: Жим лежа в первую очередь направлен на тренировку большой грудной мышцы. Это упражнение помогает развить объем и силу груди, что особенно важно для атлетов, стремящихся сформировать атлетичное телосложение...

Счас этот тупо-стебический атлет нам наговорит... Счас-счас... Не разводите локти, не пропускайте тренировки, приседайте чтобы и ноги и спина тоже росли в силе, жмите стоя, и тп... Да? Так думается когда кто-то вроде стремно-лыбящегося Халка обещает вам сказать новости для повышения результатов в нашем любимом упражнении? Так, и не говорите. Сам знаю, ибо ранее сам верил всем кто только начинал хоть что-нибудь переть мне про повышение в жиме, а потом не верил вообще никому. А потом - когда инет появился...