▎ Жим лежа: польза, техника выполнения и противопоказания Жим лежа — это ключевое упражнение в силовом тренинге, широко применяемое как в бодибилдинге, так и в фитнесе. Оно не только способствует увеличению силы и массы грудных мышц, но и активно задействует другие мышечные группы, что делает его важным элементом тренировочных программ. Начнем с пользы жима лежа 1. Развитие грудных мышц: Жим лежа в первую очередь направлен на тренировку большой грудной мышцы. Это упражнение помогает развить объем и силу груди, что особенно важно для атлетов, стремящихся сформировать атлетичное телосложение...

Давайте посмотрим правде в глаза: жим лёжа — это больше чем упражнение. Это ритуал, мерило силы и предмет мужского общения в любом спортзале мира. Но что, если все эти годы вы делали его неправильно? Не просто чуть-чуть, а так, что ваш результат мог бы быть на 20, а то и 30 килограмм выше? Джефф Ниппард, канадский тренер и популяризатор науки в бодибилдинге, известный своим дотошным подходом к данным, недавно устроил разнос самым частым ошибкам в жиме лёжа. И вот что удивительно: эти грехи совершают не только новички, но и бывалые посетители качалки...