Жим лёжа является эталоном силы для верхней части тела. Стоит только сказать, что ты качаешься, и первым вопросом будет — сколько жмёшь? Мы с вами рассмотрим основные причины застоя в жиме лежа, ошибки, которые мешают вам увеличить результат, а также проверенную схему по увеличению жима. Разница между профи в бодибилдинге и пауэрлифтинге в одноповторном максимуме довольно велика и может составлять разницу до 40 кг в среднем, а всё потому, что развиты разные мышечные волокна, которые в совокупности и дают результат...

▎ Жим лежа: польза, техника выполнения и противопоказания Жим лежа — это ключевое упражнение в силовом тренинге, широко применяемое как в бодибилдинге, так и в фитнесе. Оно не только способствует увеличению силы и массы грудных мышц, но и активно задействует другие мышечные группы, что делает его важным элементом тренировочных программ. Начнем с пользы жима лежа 1. Развитие грудных мышц: Жим лежа в первую очередь направлен на тренировку большой грудной мышцы. Это упражнение помогает развить объем и силу груди, что особенно важно для атлетов, стремящихся сформировать атлетичное телосложение...