Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Пришедший из пауэрлифтинга жим на скамье завоевал популярность и любовь посетителей спортивных залов по всему миру. Упражнение стандартное, и поэтому техника его выполнения кажется простой. Но это только на первый взгляд. Если разобраться, то жим лежа — это одно из тех упражнений, прогресс на котором у многих останавливается первым. Более того, именно в этом упражнении многие чувствуют боль и дискомфорт.Это происходит из-за того, что подавляющее большинство делает жим лежа неправильно...

Народ, всем привет. Жим лёжа обратным хватом, можно сказать, необычная, но крайне эффективная вариация классического жима. Зачем она нужна? Ну главное, она даёт мощную нагрузку на трицепсы, верх груди и переднюю дельту. Несмотря на то, что упражнение считается нишевым, его активно используют бодибилдеры, пауэрлифтеры и опытные атлеты для проработки мышц под новым углом. И если вы ищете способ удивить мышцы и выйти из тренировочного плато — обратный жим может стать тем самым секретным оружием. Главное — правильная техника и понимание, чего ожидать...