Вам нравится жать и тянуть, да? Не вопрос. Сегодня значит у вас - жим и тяга, да? Отлично! Только давайте-как серьезнее к этой теме. Жим - это французский... Что, нет, не серьезно? Серьезно, еще как серьезно. Особенно если вы будете его бомбить по 4-5 повторений с понижением веса на штанге. А делать его лучше со штангой... Ладно, об этом в другой раз - в теме о трицепсах. Так вот, жим - это, помимо французского, еще и узкий - то есть средний или чуть уже, поскольку узкий - по 5-7 см меж кулаками - это вообще черте что и он на самом деле никому не подходит...

Армейский жим — это силовое упражнение, которое выполняется с использованием штанги или гантелей. Оно нацелено на развитие мышц плечевого пояса, включая дельтовидные, трицепсы и верхнюю часть груди. Это упражнение часто используется в силовых тренировках и является одним из базовых для тренировки верхней части тела. Основные моменты армейского жима: 1. Техника выполнения: • Начальная позиция: стоя или сидя, штанга держится на уровне плеч. • Важно, чтобы локти были направлены немного вперед, а запястья — прямыми...