Жим лёжа — одно из самых популярных упражнений в зале. И одновременно одно из самых травмоопасных, если делать его «как попало». Кто-то годами жмёт, но не прогрессирует. Кто-то быстро увеличивает вес, но начинает чувствовать плечи, локти или грудные мышцы «не так». А кто-то вообще бросает жим, потому что «не его упражнение». На самом деле проблема почти всегда одна — техника, которая не позволяет правильно распределить нагрузку. Разберём жим лёжа так, чтобы он начал работать на силу и рост, а не на боль в суставах...