В фитнес-среде часто бросаются словами «сухой», «рельефный», «поджарый», и где-то среди них затесалось определение «жилистый». Бытует мнение, что это просто синоним отсутствия лишнего сала. Но так ли всё однозначно? Давайте раз и навсегда разложим по полочкам, что на самом деле означает «жилистое телосложение», опираясь на точные определения и физиологию. Слово «жилистый» происходит от корня «жила» и описывает обилие твердых сухожилий, жил. Применительно к куску мяса это характеристика жесткости...

«Хватит таскать железо — это вредно для сердца, лучше быть сухим и жилистым». За годы работы в фитнесе я слышал эту фразу десятки раз от клиентов, которые пришли «за здоровьем», но считают силовые тренировки опасным баловством. Однако последние научные данные рисуют совершенно другую картину: сознательный отказ от развития и поддержания мышечной массы может оказаться не путём к легкости и долголетию, а дорогой к саркопении, ранней функциональной немощи и повышенному риску смертности. В этом материале...