Его величество Jet lag или смена часовых поясов. Что это? Синдром связанный с дальнемагистралтными перелётами. Чтобы гарантированно пострадать нужно пересечь 5 часов Его величество Jet lag или смена часовых поясов. Что это? Синдром связанный с дальнемагистралтными перелётами. Чтобы гарантированно пострадать нужно пересечь 5 часовых поясов и более. Причём хуже переносится перелет на восток чем на запад. Характеризуется нарушениями сна, дневной усталостью, снижением производительности и нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта...

🫩 Как пережить jet lag, долгие перелёты и переезды: советы от опытных путешественников Jet lag — не миф. Это реальное состояние, вызванное сменой часовых поясов, когда внутренние биоритмы сбиваются с «местного» времени. Добавьте к этому долгие перелёты, пересадки, отсутствие сна и смену климата — и вот вы уже в новом месте с ощущением, что вас переехал самолёт… Чтобы восстановиться быстрее и сохранить силы в дороге, используйте проверенные рекомендации: 1. Адаптация до вылета Если возможно, за пару дней до путешествия начинайте сдвигать режим сна в сторону часового пояса, куда летите...