Два самых дефицитных минерала. Железо - нехватка у 65% населения. Кальций - у 66%. Оба критически важны при похудении. И оба мешают друг другу усваиваться, если принимать одновременно. Как не попасть в ловушку, где борешься с одним дефицитом и создаёшь другой? Норма: 18 мг/день для женщин, 10 мг/день для мужчин. Главная задача железа - транспорт кислорода. Гемоглобин в красных клетках крови переносит O2 к мышцам. Когда железа мало - мышцы получают меньше кислорода, и даже лёгкая нагрузка вызывает усталость...