Список элементов необходимых для обшивки фасада дома виниловым сайдингом: Рассмотрим как рассчитать каждый из этих элементов. Расчет панелей сайдинга Панели сайдинга используются для покрытия стен. Чтобы рассчитать количество панелей нужно площадь стен разделить на площадь 1 панели и добавить на обрезки (5-10%). Как рассчитать площадь стен читайте в статье. Формула расчета: Расчет внешних углов Внешние углы используются для обрамления наружных углов дома. Чтобы рассчитать количество внешних углов нужно сумму длин углов дома разделить на длину планки...

Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...