Хотите делать красивые наклоны и ощущать лёгкость в спине, но чувствуете, что поясница зажата? Сегодня я поделюсь с вами 4 важными этапами, которые повлияют на подвижность вашего позвоночника в наклонах. Тест на подвижность Дандасана - простая поза, которая готовит тело к наклонам. В норме наше тело способно удерживать вертикаль позвоночника, когда мы сидим вытянув ноги вперед. Но если тазобедренные суставы и таз и плечи малоподвижны, то ваша спина сразу ссутулится. 4 важных этапа, которые повлияют...

Знакомо чувство, когда утром нужно «расходиться», чтобы спина перестала ныть? Или суставы напоминают о себе щелчком при каждом приседании? Вы не одиноки. Ежегодно миллионы людей обращаются к врачам с подобными проблемами. Чаще всего виной всему — возрастные дегенеративные изменения, которые, увы, не щадят никого. Почему наш опорный аппарат начинает «сбоить»? Позвоночник — это сложная конструкция из позвонков, суставов и дисков, скреплённая связками и мышцами. Суставы — идеальные «шарниры», которые должны двигаться плавно...