Как утверждают исследователи, изометрический метод тренировки может помочь улучшить силу мышц. Что за метод Он основан на том, что максимальную статическую силу можно развить, просто нагружая мышцы без движения. При этом скорость сокращения мышц будет равна нулю, а время для достижения максимального напряжения будет достаточно коротким. Статическая максимальная сила в физиологии называется тетанусом. Она образуется при сложении одиночных волн напряжения, возникающих на каждый нервный импульс. ...

Эффективная силовая тренировка не обязательно должна включать движение. Узнайте, как использовать изометрию для более безопасных и эффективных тренировок, даже если у вас нет оборудования для занятий. Динамические силовые упражнения, такие как приседания, жим лежа и становая тяга, включают три фазы сокращения мышц. Вот эти фазы: Некоторые упражнения, такие сгибание рук на бицепс, начинаются с концентрического сокращения. Изометрическая фаза наступает в начале и середине каждого повторения, когда ваши мышцы напряжены, но груз не перемещается...