Как утверждают исследователи, изометрический метод тренировки может помочь улучшить силу мышц. Что за метод Он основан на том, что максимальную статическую силу можно развить, просто нагружая мышцы без движения. При этом скорость сокращения мышц будет равна нулю, а время для достижения максимального напряжения будет достаточно коротким. Статическая максимальная сила в физиологии называется тетанусом. Она образуется при сложении одиночных волн напряжения, возникающих на каждый нервный импульс. ...

Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...