Приветствую Вас на моем канале. Изометрические упражнения– особая система которая позволяет укрепить мышечный каркас, увеличить силу и повысить спортивные результаты без многочасовых тренировок в зале. Изометрические упражнения применяются в широком спектре спортивных направлений, таких как йога, бодибилдинг, фитнес, боевые искусства и реабилитация.  Суть системы изометрических упражнений заключается в разновидности физической нагрузки на мышечные группы мышц при выполнении которой длины мышц не изменяется, в простонародии - статика...

Изометрические упражнения — это движения, включающие изометрическое сокращение. Различают три типа сокращения мышц: · Концентрический · Эксцентричный · Изометрический При концентрическом движении мышца укорачивается во время работы, как в фазе сгибания бицепса. Напротив, эксцентрическое движение удлиняет мышцы во время работы, как фаза опускания сгибания рук на бицепс. Но изометрические упражнения требуют, чтобы вы прилагали мышечную силу, не двигаясь. Другими словами, вы должны удерживать сокращение без движения в суставе...