Из каких продуктов кальций усваивается лучше всего Кальцием богаты многие продукты. Для пополнения организма минералом нужно включить в рацион: • Семена кунжута – больше всего Ca содержат оболочки семян, поэтому нужно употреблять неочищенные семечки. Очищенный кунжут пользы практически не приносит. • Молоко и молочные продукты – лучше всего элемент усваивается из пастеризованного молока. В ультрапастеризованных и стерилизованных молочных изделиях содержится гораздо меньше веществ, которые помогают хорошему усвоению Ca. • Зелень, овощи, орехи, ягоды и фрукты – по сравнению с молоком, кальция в них меньше. Лучше всего элемент усваивается из сырых овощей и фруктов. Комбинируя эти продукты, можно обеспечить организм необходимым количеством вещества. Однако Ca легко вымывается. Поэтому нужно не просто насытить организм минералом, но и предотвратить его вымывание.