Здоровый завтрак не должен ограничиваться одним продуктом или состоять преимущественно из быстрых углеводов. Чтобы утренний прием пищи был полноценным, в него необходимо включать белки, клетчатку, углеводы и жиры. Об этом диетолог Ана Лусон рассказала в интервью изданию HuffPost, перевод статьи выполнил aif.ru. По словам специалиста, на завтрак рекомендуется употреблять около 20–30 граммов белка. Он необходим организму для поддержания и восстановления тканей, а также помогает дольше сохранять чувство сытости...