Стретчинг — один из самых популярных форматов мягкой физической активности. Его часто выбирают как способ «разгрузить» тело после сидячей работы, улучшить гибкость и просто почувствовать себя лучше. При этом вокруг растяжки много мифов: от «лечит всё» до «бесполезно». В разговоре с ifeelgood тренер по стретчингу и 3D-фитнесу Марьяна Александрова объяснила, что на самом деле даёт стретчинг, какие у него есть ограничения, как правильно им заниматься и кому он подходит. Стретчинг — это система упражнений, направленных на развитие гибкости и эластичности мышц...

Разбираем, чем пилатес отличается от йоги и от стретчинга: цели, нагрузка, эффект для тела и самочувствия. Узнайте, какое направление подойдет вам для гибкости, укрепления мышц, восстановления спины и комфортного старта тренировок. За последние годы «мягкие» виды фитнеса набрали популярность: все больше людей выбирают занятия без ударной нагрузки и изнуряющих тренировок. При этом йогу, пилатес и стретчинг часто воспринимают как примерно одно и то же. На деле это разные направления с разными задачами и эффектом — разбираемся, в чем особенности и кому подходят...