Стретчинг — один из самых популярных форматов мягкой физической активности. Его часто выбирают как способ «разгрузить» тело после сидячей работы, улучшить гибкость и просто почувствовать себя лучше. При этом вокруг растяжки много мифов: от «лечит всё» до «бесполезно». В разговоре с ifeelgood тренер по стретчингу и 3D-фитнесу Марьяна Александрова объяснила, что на самом деле даёт стретчинг, какие у него есть ограничения, как правильно им заниматься и кому он подходит. Стретчинг — это система упражнений, направленных на развитие гибкости и эластичности мышц...

На занятиях по йога-стретчингу со стороны всё выглядит довольно спокойно. Люди лежат на ковриках, наклоняются к ногам, тянут руки вверх и стараются ровно дышать. Никто не бегает по залу и не поднимает тяжести. Но есть нюанс. Если вы целый день просидели за компьютером, даже обычный наклон вперёд может оказаться не таким простым, как казалось. И вот тут становится понятно, зачем вообще нужны такие занятия. Вроде бы ничего сложного, а тело постепенно начинает вспоминать, что оно умеет не только сидеть на стуле...