Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома Виды стретчинга, польза, вред и эффективные упражнения на разные части тела. Материал прокомментировали: Анастасия Кузина, тренер Brooklyn fitboxing; Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС). Стретчинг (англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов [1]...

❤️ Йога, стретчинг, пилатес, фитнес — что выбрать? Кажется, что это четыре «конкурента», и надо срочно определиться. Но на деле у каждого направления — свой характер и своя польза: ❤️ Йога — про дыхание, внимание и заботу о себе. Здесь вы не просто тянетесь, а разгружаете суставы, укрепляете спину и учитесь включать «режим спокойствия». Подходит всем, кто хочет меньше боли и больше гармонии. ❤️ Стретчинг — про гибкость и свободу движений. Он убирает скованность, помогает легко шагать и красиво держать осанку...