Йога — это не просто физическая практика, но и философия, которая помогает достичь гармонии между телом и разумом. Если вы хотите попробовать йогу, но не знаете, с чего начать, это руководство поможет вам сделать первые шаги.  ▎Шаг 1: Определите свои цели Перед тем как начать, задайте себе вопрос: зачем вы хотите заниматься йогой? Это может быть желание улучшить физическую форму, снизить уровень стресса, повысить гибкость или развить духовность. Понимание своих целей поможет выбрать подходящий стиль и формат занятий...

Знаете, как я пришла к йоге? Через боль в спине и постоянную усталость. Да-да, совсем не через стремление к просветлению или желание сесть в лотос! Просто однажды утром я еле встала с кровати и поняла — так больше нельзя. И начала с самого простого — 10-минутной растяжки перед сном. В последнее время все чаще слышу от друзей и знакомых советы начать заниматься йогой. "Попробуй йогу — станет легче", "Йога помогла мне справиться со стрессом", "После йоги спина перестала болеть"... Звучит заманчиво,...