Гибкость – это способность ваших суставов двигаться в полной амплитуде движений. Хорошая гибкость позволяет вам двигаться свободно и избегать травм. Йога и растяжка – это отличные способы улучшить гибкость. 1. Улучшение подвижности суставов Когда вы регулярно занимаетесь йогой или растяжкой, ваши суставы становятся более подвижными. Это значит, что вы сможете выполнять движения с большей лёгкостью и меньше подвергаетесь риску травм. Моё мнение: я часто замечаю, что люди, которые занимаются йогой или растяжкой, реже жалуются на боли в суставах и спине...

Растяжка и йога – это отличные способы улучшить гибкость, снять стресс и укрепить тело. Начать заниматься этими практиками может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Главное – подходить к занятиям постепенно и с осознанностью. Вот несколько шагов, которые помогут вам плавно войти в мир растяжки и йоги. 1. Начинайте с простого Не стремитесь сразу выполнять сложные позы или глубокую растяжку. Начните с базовых упражнений: Постепенно увеличивайте амплитуду движений, слушая свое тело...