Сон играет важную роль в нашей жизни, поскольку он восстанавливает организм, обновляет ум и тело, а также помогает поддерживать здоровье и хорошее настроение. Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет энергию, потраченную за день. Это помогает нам быть более энергичными и продуктивными в течение дня. Кроме того, качественный сон способствует укреплению иммунной системы и защите от различных заболеваний. Во время сна происходит выработка гормонов, которые участвуют в процессах роста и регенерации клеток, а также в поддержании нормального функционирования органов...

6 шагов для хорошего сна  1. Проснитесь и сияйте  Начинайте свой день с порции солнечного света. Это поможет настроить часы вашего организма на график сна и снизить выработку мелатонина в часы бодрствования. Когда ваше тело готово распознавать светлое утро и тусклый вечер, оно лучше вырабатывает гормоны сна, чтобы обеспечить хороший сон в то время, когда вы этого хотите.  2. Отказывайтесь от кофе перед сном   Следует отказываться от кофеина за 5-6 часов до того как вы будите готовиться ко сну....