Беременность — удивительный период, но он часто сопровождается дискомфортом: боли в спине, отёки, стресс и усталость. 🤰 Многие будущие мамы задаются вопросом: можно ли заниматься йогой и как выбрать безопасные упражнения для себя и ребёнка? Йога для беременных — это не просто физическая активность. Это способ снять напряжение, укрепить тело, подготовить мышцы тазового дна к родам и научиться правильно дышать во время схваток. Сегодня мы разберём, когда и как безопасно начинать практику, какие преимущества она даёт, и предложим проверенные комплексы...

Считается, что йога – одна из лучших форм тренировок в течение беременности. Это мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум, морально подготовиться к родам и материнству. Меган Маркл, Кэти Перри, Эшли Грэм занимались йогой во время беременности, а Дженна Деван начала практиковать после родов – чтобы восстановиться. Какие особенности у йоги для будущих мам, когда начинать заниматься и какие есть противопоказания,...