Беременность — удивительный период, но он часто сопровождается дискомфортом: боли в спине, отёки, стресс и усталость. 🤰 Многие будущие мамы задаются вопросом: можно ли заниматься йогой и как выбрать безопасные упражнения для себя и ребёнка? Йога для беременных — это не просто физическая активность. Это способ снять напряжение, укрепить тело, подготовить мышцы тазового дна к родам и научиться правильно дышать во время схваток. Сегодня мы разберём, когда и как безопасно начинать практику, какие преимущества она даёт, и предложим проверенные комплексы...

Комплекс для беременных «Пренатальная йога — это не просто мягкая йога, а скорее практика — временами активная и энергичная, специально предназначенная для беременности», — рассказывает Бритт Формэн, преподаватель пренатальной йоги и доула (помощница в родах). Занятия, как правило, сопровождаются приличной физической нагрузкой, а также дают эмоциональную поддержку. Использование медитации, визуализации и пранаямы помогает справиться с множеством физических изменений и эмоциональных состояний, которые сопровождают беременность...