НЕЛЬЗЯ: Любые манипуляции с мышцами живота. В некоторых школах йоги по какой-то неведомой причине разрешается беременным выполнять такие упражнения, как вакуум (или уддияна-бандха), волна животом (или наули) на ранних, а иногда и на поздних сроках. Правда в том, что эти практики на ранних стадиях могут спровоцировать как минимум тонус матки, как максимум – выкидыш, а на поздних – преждевременные роды. И если кому-то повезло избежать подобных последствий, это вовсе не значит, что так можно. НЕЛЬЗЯ: заниматься на пределе возможностей...

Беременность — удивительный период, но он часто сопровождается дискомфортом: боли в спине, отёки, стресс и усталость. 🤰 Многие будущие мамы задаются вопросом: можно ли заниматься йогой и как выбрать безопасные упражнения для себя и ребёнка? Йога для беременных — это не просто физическая активность. Это способ снять напряжение, укрепить тело, подготовить мышцы тазового дна к родам и научиться правильно дышать во время схваток. Сегодня мы разберём, когда и как безопасно начинать практику, какие преимущества она даёт, и предложим проверенные комплексы...