Новичку некоторые позы в йоге могут даваться очень нелегко. Yellmed расскажет, с чего начинать подготовку к занятиям и какие позы подойдут «чайнику». Йога – древняя практика, которая своими корнями уходит к праиндийской культуре. Она представляет собой совокупность различных духовных и физических учений, которые включают асаны, дыхательные техники, медитацию. Йога является универсальной практикой, которая подходит всем вне зависимости от возраста, пола, физической подготовки и вероисповедания. Регулярные...

Если вы только начинаете заниматься, важно сосредоточиться на простых асанах, которые позволят вашему телу привыкнуть к нагрузке и обеспечат безопасный старт. Начать можно с позы горы. На первый взгляд она кажется простой, но на самом деле требует осознанного выравнивания тела. Встаньте прямо, ноги вместе, вес распределён равномерно. Потянитесь макушкой вверх, раскрывая грудную клетку. Эта поза укрепляет ноги, улучшает осанку и создаёт ощущение устойчивости. Перейдите к позе дерева, которая учит балансировать и концентрироваться...