Индустрия фитнеса десятилетиями впаривает нам сложнейшие схемы: тренировки до отказа, магическое «время под нагрузкой», секретные протоколы с пережатием вен жгутами, оптимальная блочная периодизация с учётом фаз луны и прочий бред. Мол, без этого, ты никогда не накачаешься. В 2026 году выходит обновлённая позиция Американского колледжа спортивной медицины по поводу силовых тренировок [1]. Оказывается, для роста мышц нужно всего три вещи: тяжести, регулярность и здравый смысл. Остальное – пыль в глаза, чтобы продать вам очередную тренировку...

Гугл таблицы позволяют автоматизировать большое количество процессов. Можно запрограммировать достаточно большое количество процессов. Скрипт - это программа, которая выполняет одно или несколько действий. Например, когда вы записываете макрос - гугл таблицы автоматически формируют скрипт. Все скрипты хранятся в отдельном разделе и не видны на рабочем поле Гугл таблиц, но сохраняются вместе с вашим рабочим файлом. Т.е. переслав кому-либо рабочую книгу, вы пересылаете и скрипты тоже. Для того,...

Учёные из Китая, исследовав пептиды из рисовых отрубей, выяснили, что они значительно усиливают активность иммунных клеток. Полученные результаты, опубликованные в Food & Function, открывают перспективы использования отрубей для укрепления иммунитета. Учёные из Китая провели исследование, показавшее, что пептиды, выделенные из рисовых отрубей, способны повышать активность иммунных клеток. Результаты данной работы были опубликованы в журнале Food & Function (F&F). Учёные выделяли пептиды из рисовых...