Современные диеты обещают быстрый результат, но часто приводят к стрессу, срывам и проблемам со здоровьем. В отличие от жестких ограничений, интуитивное питание – это подход, который учит слушать свой организм и питаться в соответствии с его реальными потребностями. Давайте разберемся, что это такое, какие принципы лежат в его основе и как его применять в повседневной жизни. Интуитивное питание – это система, основанная на естественных сигналах организма. Оно учит распознавать истинный голод, получать удовольствие от еды и избавляться от зависимости от диет...

Очередной парадокс современной диетологии: чтобы похудеть, нужно... перестать пытаться похудеть. Именно такой посыл несет в себе интуитивное питание (ИП) — антипод всех ограничительных диет. Его принципы звучат как манифест свободы: «ешь, что хочешь», «откажись от контроля», «доверься телу». Но работает ли это в реальном мире, где торты соблазнительно пахнут, а стресс требует заедания? Давайте без розовых очков. Главный плюс ИП — это восстановление разрушенных диетами отношений с едой. Вы перестаете делить пищу на «хорошую» и «плохую», снимаете с нее орел запретного плода...