Интегральный метод тренировок - понятие пришедшее к нам из профессионального спорта. Подразумевает он следующее: сочетание в одном тренировочном занятии 2 и более методов тренировки. Что же дают нам тренировки по этому методу? В первую очередь это повышение работоспособности в выбранном виде спортивной деятельности. Давайте разберёмся как применить интегральный метод в своих тренировках. Стоит отметить, что справедливо это как для силовых так и для тренировок на выносливость. Если вы специализируетесь...

Когда я начинал только заниматься физической культурой самостоятельно и без помощи тренера, то сначала программы для занятий, я брал из журналов, таких как Спортивная жизнь России и Физкультура и Спорт. Не понимая смысла этих программ я только сосредотачивался на количестве подходов и повторений, а также весах снарядов, которые были рекомендованы. Причём я не понимал, как надо выполнять эти упражнения, почему именно такие веса, почему в одном случае повторений больше, а в другом меньше и т.д. и т.п. Из-за этого получались либо небольшие травмы (я был тогда ещё молодой и мало обращал внимания на травмирование) либо была апатия, когда перетренировывался либо вообще результаты не росли...