Интервальные тренировки — это метод физической подготовки, при котором чередуются периоды высокой интенсивности нагрузки с периодами восстановления или низкоинтенсивной активности. Это позволяет организму работать максимально эффективно, ускоряет метаболизм, улучшает выносливость и способствует сжиганию калорий за короткое время. Начать интервальные тренировки нужно с разминки, постепенного увеличения интенсивности и длительности нагрузок, тщательно контролируя своё состояние и технику исполнения упражнений...

В мире, где каждая минута на счету, интервальные тренировки стали настоящим спасением для тех, кто хочет поддерживать форму, но не готов часами пропадать в зале. Этот метод, основанный на чередовании коротких всплесков максимальной активности с периодами отдыха или низкоинтенсивной работы, ворвался в топ фитнес-трендов и завоевал миллионы поклонников по всему миру. В чём же секрет его популярности? Интервальная тренировка кардинально меняет правила игры. Вместо монотонного часа на беговой дорожке...