Каждый бегун, будь он новичком или опытным марафонцем, стремится к улучшению своих результатов. В этом контексте интервальные тренировки становятся неоспоримым инструментом для достижения спортивных целей. Но что же такое интервальные тренировки, как правильно их выполнять и какие преимущества они могут принести? Интервальные тренировки — это метод физической активности, при котором чередуются высокоинтенсивные нагрузки и периоды восстановления. Это может быть бег на максимальной скорости на короткие дистанции, за которым следуют более медленные отрезки или перерывы для восстановления...

Интервальная тренировка — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок или, если упрощать, чередование аэробных и силовых упражнений в рамках одной тренировки. Интервальный метод позволяет увеличить эффективность и сократить время занятия (тренировка обычно длится 30-40 минут) В числе прочих его преимуществ: возможность проработать все группы мышц за короткую тренировку. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев...