Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Интервальная тренировка — это метод физической активности, основанный на чередовании периодов высокой и низкой интенсивности упражнений. Эта техника применяется как в кардионагрузках, так и в силовых тренировках, и считается одним из наиболее эффективных способов улучшения физической формы и здоровья. В интервале высокой интенсивности (ВИ) вы выполняете упражнение на пределе возможностей, например, бег на максимальной скорости, силовые упражнения с большим весом или интенсивные циклические упражнения...