Итак, важны постепенность и адаптация. Если вы впервые пробуете голод 16/8, не начинайте с жесткого режима ежедневного ИГ. Для многих начинающих самая простая техника - 16/8 два раза в неделю - будет очень эффективной для коррекции веса, углеводного обмена и поддержания здоровья. Ваши мышцы не пострадают на ИГ, ваша физическая активность также. Согласно исследованиям, до 40 часов голода не приводят к потере мышечной массы, а тут всего 16 часов, из которых 12 - это здоровый и необходимый минимум для абсолютно любого человека...

В последние годы интервальное голодание (ИГ) становится популярным среди тех, кто стремится похудеть, улучшить здоровье и повысить энергию. Но что же скрывается за этим трендом, как интервальное голодание влияет на наш организм и подходит ли оно каждому? Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание — это не диета в традиционном смысле, а режим питания, при котором чередуются периоды приёма пищи и воздержания от неё. Вместо того, чтобы думать, что есть, как при обычных диетах, важно — когда есть...