Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...

Интервальная тренировка - это спортивная методика, которая строится на упражнениях высокой интенсивности выполняемых с периодами упражнений низкой интенсивности или отдыха. Введение Общая классификация подразделяет этот метод на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT; «субмаксимальные» нагрузки) и спринтерские интервальные тренировки (SIT; «сверхмаксимальные» нагрузки). HIIT в свою очередь, имеет различные подкатегории и обычно делится на тренировки с низким или большим объемом (в зависимости времени проведенного в активных интервалах)[1]...