Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...

Интервальная тренировка — это метод физической активности, основанный на чередовании периодов высокой и низкой интенсивности упражнений. Эта техника применяется как в кардионагрузках, так и в силовых тренировках, и считается одним из наиболее эффективных способов улучшения физической формы и здоровья. В интервале высокой интенсивности (ВИ) вы выполняете упражнение на пределе возможностей, например, бег на максимальной скорости, силовые упражнения с большим весом или интенсивные циклические упражнения...