Существуют множество методов построения тренировок. Но, если у вас нет времени на полноценные 4–5 тренировок в неделю, а добиться изменений хочется, то интервальные тренировки — подходящий вариант. Они уже давно и прочно вошли в мир спорта. В Spirit. Fitness большинство групповых занятий построено на принципах интервальных тренировок. А эксперты ежегодного исследования «Всемирный обзор фитнес-трендов» традиционно включают интервальные тренировки в топ-7 трендов фитнеса. В этой статье расскажем,...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами знаниями о захватывающем и эффективном способе тренировки, известном как интервальные тренировки. Эта методика становится все более популярной среди энтузиастов, и я уверен, что и вам она придется по вкусу. Что такое интервальные тренировки? Вкратце, это тренировки, в которых вы чередуете высокоинтенсивные физические упражнения с короткими периодами отдыха. Например, вы можете сделать несколько серий коротких беговых спринтов, а затем сделать небольшую паузу перед повторением...