Интервальный тренинг - это метод тренировки, который включает чередование периодов интенсивной нагрузки с периодами отдыха или более легкой активности. Это позволяет улучшить кардио-респираторную выносливость, повысить скорость и силу мышц, а также уменьшить процент жировой массы. Пример интервального тренировочного подхода может быть следующим: 30-60 секунд интенсивной работы на максимальном уровне (бег на высокой скорости или выполнение сложных упражнений), затем 30-60 секунд отдыха или менее интенсивная работа для восстановления дыхания и сердечного ритма...

Суть интервальных тренировок Интервальная тренировка базируется на принципе чередования интервалов высокой интенсивности с периодами отдыха или активности низкой интенсивности. Это позволяет достигать и поддерживать высокий уровень сердцебиения в течение тренировки, что усиливает кардиореспираторные функции и способствует более эффективному сжиганию калорий. Фитнес-студия Estetica успешно адаптирует эту методику, предлагая своим клиентам индивидуальные и групповые программы тренировок, разработанные с учетом последних исследований и тенденций в области фитнеса...