Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...

Почему «правильное начало» так важно для успеха всей кампании и как хорошее начало рабочего интервала может помочь в стремлении к результату. Один интервал — одна задача Каждый рабочий интервал следует посвящать только одной задаче. Даже более того — несколько рабочих интервалов нужно посвящать одной задаче. Но об этом позже. Внутри одного интервала переход между задачами означает смену контекста. А это, в свою очередь, снижает нашу способность к концентрации. В своей книге «Начни с главного» Келлер и Папазан выводят очень простое правило успеха...