Мне часто задают вопрос по поводу интервала отдыха - «Сколько минут должны отдыхать те, или иные мышцы? Как понять когда нужно делать следующий подход?» Рассказываю. Записывайте! Сразу поясню - все интервалы, даны мной в контексте здорового фитнеса, разговор в статье, не идёт о тяжёлых силовых тренировках. Итак, первый вариант - работа по таймеру. Выставляете определённый временной интервал, как правило, это средние значения: на мелкие группы мышц - 40сек - 1.5мин, на средние и крупные группы мышц - 1...

Почему «правильное начало» так важно для успеха всей кампании и как хорошее начало рабочего интервала может помочь в стремлении к результату. Один интервал — одна задача Каждый рабочий интервал следует посвящать только одной задаче. Даже более того — несколько рабочих интервалов нужно посвящать одной задаче. Но об этом позже. Внутри одного интервала переход между задачами означает смену контекста. А это, в свою очередь, снижает нашу способность к концентрации. В своей книге «Начни с главного» Келлер и Папазан выводят очень простое правило успеха...