Интенсивность вашей функциональной тренировки зависит от нескольких факторов и довольно ощутимым является именно время отдыха. Стоит чуть меньше отдохнуть, как подход уже не идет, вы делаете меньше повторений или не можете нормально выполнить комбинацию упражнений, так как нервная система уже не может наладить должным образом взаимодействие между уставшими мышцами. Слабые звенья требуют компенсаторной реакции, большего вовлечения вспомогательных мышц, переноса нагрузки на другие мышечные группы, за счет чего ухудшается техника выполнения упражнений...

Кто занимался спортом, с возрастом не бросил занятия, а перешёл на умеренную физкультуру, найдёт в моей статье подтверждения что именно умеренные, но интенсивные нагрузки, максимально полезны. Интенсивные физические нагрузки всего минимум в ТРИ минуты и с тремя подходами, обеспечат снижения общего риска развития разнообразных болезней, а в частности риска сердечно сосудистых заболевай снизить до 40 %. А при небольшом увеличении по времени занятия, процент риска уменьшается ещё больше. Об этом сообщается в статье журнала Nature Medicine от 8 декабря 2022 года...