Сесть на шпагат — это не только эффектный трюк, который впечатляет окружающих, но и показатель гибкости, силы и упорства. Он может быть полезен в различных видах спорта, танцах или просто в повседневной жизни. Нельзя сесть на шпагат за короткий период времени, в любом случае вам потребуется время и терпение, второе пожалуй самое главное в этом процессе. В этой статье мы рассмотрим, как сесть на шпагат в домашних условиях, включая разминку, упражнения, методы тренировки и советы по профилактике травм...

3. Специальные упражнения (упражнения на растяжку стоп, коленей, тазобедренных связок и мышц) 4. Садимся на шпагат (сидим до посинения😇) 5. Плачем, но продолжаем сидеть 6. Пытаемся собрать ноги вместе...