Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость. Хотя эластичность мышц неизбежно снижается с возрастом, растяжку можно и нужно развивать...

3. Специальные упражнения (упражнения на растяжку стоп, коленей, тазобедренных связок и мышц) 4. Садимся на шпагат (сидим до посинения😇) 5. Плачем, но продолжаем сидеть 6. Пытаемся собрать ноги вместе...