«Вверх ещё ничего, а вот вниз — хоть плачь». Эту фразу слышат ортопеды и травматологи, наверное, чаще всего, когда речь заходит о проблемах с коленями. И она не случайна: именно спуск по лестнице создаёт нагрузку, при которой колени выдают всё, что накопилось — хрящевой износ, слабость мышц, воспаление, неправильную механику движения. Разберёмся, почему так происходит физически — и что реально можно сделать, пока вопрос об операции не стоит на повестке. Начнём с физики. При обычной ходьбе по ровной поверхности нагрузка на коленный сустав составляет примерно полтора веса тела...